跆拳道训练柔韧性素质的意义是以便提升全身肌肉、肌腱、韧带等组织的拉伸性，提高躯体与四肢的活动范围，防止在攻防环节中致使韧带拉伤。接下来小编就为大家介绍一下练习 跆拳道前正确的压腿方法，学会跆拳道正确的压腿方法，就不会出现韧带拉伤问题了。


练习跆拳道前9个正确的压腿方法：

1.两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高，挺胸抬头。

2.两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。

3.在向下压腿时要尽力挺胸抬头。

4.右手向前，左手向后，上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。

5.两手及上身用力向腿部压，膝盖不能弯曲，吐气，然后上身直起。

6.教你跆拳道双腿合拢坐姿压腿。

7.重复上述动作十次，上身用力向腿部压吐气,然后上身直起，同时吸气。

8.身后左手向前右手向后上身用力向腿部压，吐气，然后上身直起，同时吸气。

9.重复上述动作十次后，两手抓住脚尖，用力拉，上身与大腿膝盖接触，膝盖不能弯曲，坚持半分钟。

  由此可见，练习跆拳道也是需要讲究技巧的，这样才不会对身体造成伤害，同时学跆拳道还能养成良好的精神品质。